不包括打野球的话，本人在球馆打羽毛球很多年了，基本就没有受伤过。而大部分羽毛球爱好者多多少少都受过伤。我把我的经验分享给大家。

首先，刚开始学球，请务必记住，动作一定要规范！到位！标准！

这是基础中的基础，一定要重视起来！打不到，赢不了球，这些开始都不需要考虑，重点动作要像教科书一般标准。只有基本功练好了，才能经过不断提高打的越来越好！

大家有没有发现，基本上球馆里打球的大部分玩家，动作大多不规范，有的还很难看，畸形。这就是不重视基础动作训练，习惯了，难改！这样以后提高很难，受伤也容易。

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第二个就是，打球要学会偷懒。

如果是职业球员没必要看了，争强好胜太强烈的业余球友也别看了。只为了热爱打球享受打球的必须要看看。

我们是什么？业余羽毛球爱好者，打球为了什么？因为热爱，健身，享受打球的乐趣。所以，打球不是相关正式比赛的话，轻轻松松打球就好，不需要太拼命，自己掌握打球的度，让自己打的轻松点，不要有太强的胜负心。你要想赢？那就多在技术上下功夫，闲庭信步赢了对方是最爽快的事情了。输了也没啥大不了的。有这个心态，除非不走运，你能受伤才是怪事。

第三，打球不要过度！

常常看到一些狂热的羽毛球爱好者，几乎天天都去玩，或者一天打好几个小时不下场，这就是运动过度了，身体机能没有得到有效的缓解休息，不出事才怪。可能有的爱好者控制不住自己，就连我也有过从下午两点打到晚上九点的疯狂之举，好在也只有两次。总之，控制自己的运动度，打一场下来休息下换别人上场，一周参加两三次为宜。

可能有的人不会赞同我的做法，不过实践是检验真理的唯一标准，直到现在我没受过啥伤，顶多不小心扭了脚然后很快就好。

希望大家也能和我一样，开心的打球，健康的生活！